随着生活水平的提高，血压高成为了现代人普遍面临的健康问题之一降血压已经成为很多人努力追求的目标而食物中的营养元素对于控制血压也有很大的影响那么，吃什么样的肉可以帮助降低血压？下面就为大家详细地介绍这个话题。

1.瘦肉瘦肉是吸收蛋白质、维生素B及铁的重要来源之一，而且不会给身体带来额外的脂肪负担瘦肉中富含丰富的蛋白质，可以帮助身体快速修复组织，增强身体免疫力而且，中等量的蛋白质摄入可以降低血压水平2.鸡肉鸡肉是一种全面营养的肉类，含有丰富的蛋白质、铁、维生素B6和维生素B12。

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鸡肉中含有的糖苷化合物可以帮助降低血压推荐每天摄入适量的鸡肉可以帮助人们不断维持健康的血压水平3.牛肉牛肉中含有的丰富蛋白质、维生素B群和铁元素对于身体健康非常重要牛肉中的低聚肽能够降低血压，所以适量的牛肉摄入可以对控制高血压有所帮助。

4.鱼肉鱼肉是一种汁水丰富的美食，而且还有助于掩盖身体内部不良气味海带、鲤鱼和鲤鱼是补血养颜的食材，可以增加红细胞数量，提高血红蛋白的含量，有效降低血压水平当然，人们在饮食过程中还可以尝试一些其他的鱼类，如秋刀鱼、三文鱼、生蚝和鱼肚等。

5.猪肉猪肉是我们日常生活中常见的一种肉类猪肉中含有的蛋白质、铁、钙、镁等营养成分都有利于人体健康但是，要注意的是，猪肉摄入量不宜过多，适当量的时候可以通过配一些绿叶蔬菜来增加纤维素的摄入，达到降低血压的效果。

6.羊肉羊肉味道鲜美，是冬季保暖的一种非常好的食材羊肉中所含的高纤维素可以帮助身体吸收多余的脂肪，减轻血压的负担同时，羊肉中富含的蛋白质、铁、锌等营养成分能够提高人体的新陈代谢率，使身体更加健康总之，吃什么样的肉可以降低血压，需要结合自身情况综合考虑。

血压高的人群可以从以上几种肉类入手，但是避免油腻的加工方法，坚持适量的摄入，加上多吃水果、蔬菜等高纤维素食物，可以达到更好的效果