补铁对于宝宝健康成长至关重要，因为缺铁会导致贫血、免疫力下降等健康问题，影响宝宝的身体发育那么，宝宝该吃些什么能够补充铁元素呢？接下来，让我们一起来探讨一下1. 动物肝脏肝脏富含丰富的铁元素，尤其是动物肝脏，它可以提供可吸收的血红蛋白铁。

除了铁元素之外，肝还富含维生素A、B12、叶酸以及蛋白质等营养物质虽然动物肝脏对于宝宝补充铁元素来说是一种很好的选择，不过也要注意，适量食用，以免过多食用会影响到宝宝的肝脏健康2. 瘦肉吃些瘦肉也可以补充宝宝所需的铁元素。

猪肉、牛肉和鸡肉等瘦肉都含有丰富的铁元素瘦肉中的铁元素主要属于非血红蛋白铁，虽然吸收不如血红蛋白铁好，但是，搭配着吃，还是相当可行的瘦肉中同时含有蛋白质和维生素B，可以促进铁元素的吸收和运输3. 鸡蛋鸡蛋是一种丰富的铁元素来源，尤其是蛋黄。

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蛋黄中的铁元素主要属于非血红蛋白铁同时，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、蛋白质和一些维生素、矿物质等营养物质，容易被宝宝的小肚子所吸收4. 各种豆类豆类不仅含有优质的蛋白质，还富含丰富的铁元素它们中的非血红蛋白铁吸收率并不高，但是，搭配含有维生素C的食物一起食用，可以促进铁元素的吸收并转换为血红蛋白铁。

可以把绿豆、黑豆、豌豆等食材加入宝宝的膳食中，不但可以提供铁元素，还含有丰富的膳食纤维，有很好的益处5. 黑芝麻黑芝麻是一种富含铁元素的食品之一，它含有的铁元素是非血红蛋白铁，吸收较差不过，容易与食材中的钙、镁、锌等营养物质结合，形成难溶的化合物，影响铁元素的吸收。

因此，建议搭配着含有维生素C和易吸收的蛋白质一起食用，这样可以提高铁元素的吸收率6. 海鲜对于宝宝来说，海鲜是一种很好的补铁食品来源，因为它们既富含血红蛋白铁，又含有非血红蛋白铁比如，生蚝可以提供大量的铁元素，而还能够提供丰富的锌、铜等微量元素；虾、养鱼等也是很好的选择。

7. 更多的注意事项在为宝宝补铁时，还需要注意一些食物的搭配和处理例如：给宝宝食材增加一些富含维生素C的食品，如柠檬、草莓、柿子椒、橙子、菠萝等，可以促进非血红蛋白铁向血红蛋白铁的转化，有利于宝宝的铁元素吸收和运用。

给宝宝适量吃些新鲜蔬菜、水果和粗粮，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，对于宝宝的身体健康成长有很好的作用不要把铁元素丢掉当煮熟的食物中的铁元素流失时，不要将其丢掉，可以使用剩余的汤等食材来做成营养丰富的汤汁。

总之，为宝宝补充足够的铁元素，对于宝宝健康成长至关重要，而上述食物不但富含丰富的铁元素，还含有许多其它营养物质，可以促进铁元素的吸收和运输，满足宝宝的日常需要，因而宝妈宝爸们可要仔细选择食材哦！